독서 리뷰 " 아주 작은 습관의 힘" 저자 이야기, 줄거리 및 후기

아주 작은 습관의 힘 책 겉표지

글개요

2018년 아마존 최고의 화제작 2018년 올해의 책 선정. 저자의 경험을 바탕으로 자신을 인생의 나락에서 구해준 "아주 작은 습관의 힘"을 전 세계에 알리는 최고의 자기 계발 전문가가 된 제임스 클리어 스포츠와 관련된 내용에서 비롯하여 더욱 흥미가 생겼다. 이야기와 책 내용 그리고 느낀 점을 함께 보겠습니다.

저자이야기

'아주 작은 습관의 힘(Atomic Habits)'은 제임스 클리어(James Clear)가 쓴 책으로, 작은 습관의 중요성과 습관 형성에 대한 방법을 다룬 책이다. 이 책은 전 세계에서 많은 사람들에게 큰 인기를 끌며, 여러 언어로 번역되어 출판되었다. 제임스 클리어는 습관 형성에 대한 지식과 방법론을 전문적으로 다루는 작가, 연설가, 기업가, 습관 컨설턴트로, 미국 오하이오주 출신이다. 그는 블로그를 통해 습관 형성, 자기 계발, 생산성 등에 대한 글을 매주 연재하며, 이를 바탕으로 'Atomic Habits'이라는 책을 출간하게 된다. 클리어는 이 책에서 작은 습관의 힘과 그것이 성공에 어떤 영향을 미치는지를 강조하며, 습관을 형성하는 방법에 대한 구체적인 가이드라인을 제시한다. 그의 접근 방식은 아주 작은 변화를 일상적으로 반복하는 것 큰 결과를 가져오는 것이라는 것이다. 클리어는 이 책에서 습관의 구성요소인 신호, 욕구, 반응, 보상에 대한 내용을 다루, 이를 통해 습관을 실질적으로 변화시키는 방법을 제시한다. 또한 습관을 형성하는 과정에서 맞닥뜨릴 수 있는 장애물들과 그것들을 극복하는 방법에 대해서도 다룬다. 제임스 클리어는 습관 형성에 대한 전문적인 지식과 방법론을 바탕으로 다양한 기업, 단체, 대학 등에서 강의와 컨설팅을 통해 전파하고 있으며, 전 세계에서 많은 사람들이 그의 지식을 활용하고 있다. 그의 책과 블로그는 현재도 많은 사람들에게 큰 영감을 주고 있으며, 그의 영향력은 더욱 커져가고 있다.

줄거리

자기 계발 분야의 책으로, 우리 인생에서 성공적인 변화와 성장을 이루기 위한 방법을 다루고 있다. 습관이 얼마나 중요한지, 이 습관들이 우리 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지에 대해 다루고 있다. 작은 습관들이 우리의 삶에 중요한 이유는, 그것들이 우리가 지속적으로 하게 되는 일상적인 행동들이기 때문이다. 이 작은 습관들을 통해 우리는 큰 목표를 달성할 수 있으며, 이것이 책에서 다루는 "아주 작은 습관의 힘"이다. 이 책에서는 작은 습관을 만드는 방법과 그것이 어떻게 우리 인생을 변화시킬 수 있는지를 설명한다. 작은 습관을 만드는 것은 대개 우리가 바꾸려는 큰 목표와 직접적으로 연결되는 것이 아니기 때문에, 쉽게 무시될 수 있다. 그러나 작은 습관들은 점점 쌓이면 우리 인생을 변화시키는 데 큰 영향을 미친다. 책에서는 작은 습관을 만드는 방법으로 '건강한 기본 습관'을 들고 있다. 이것은 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등이다. 이러한 기본 습관을 만들면 우리는 몸이나 뇌가 좋아지고, 성취감을 느끼며, 자신감을 갖게 된다. 이러한 습관은 우리가 다른 목표를 달성하는 데 필요한 역량을 키우게 된다. 또한 책에서는 '습관의 루프' 개념을 소개한다. 이 개념은 습관을 형성하는 프로세스를 설명하는데, 습관의 루프는 크게 '신호', '습관', '보상'으로 구성된다. 우리는 이러한 루프를 이해하고, 습관을 바꿀 때 이러한 요소를 활용하여 습관을 만들 수 있다. 마지막으로, 책에서는 습관을 만들기 위한 다양한 전략과 팁을 제공한다.

후기

책을 읽고 나서 나는 작은 변화가 내 인생에서 큰 변화를 일으킬 수 있다는 것을 깨달았다. 이 책을 통해 나는 목표를 달성하는 데 있어서 작은 습관이 얼마나 중요한 역할을 하는지 알게 되었다. 이 책을 읽기 전에는 큰 목표를 설정하고 그것을 달성하는 것이 가장 중요하다고 생각했다. 그러나 이 책을 읽고 나서는 작은 습관을 만드는 것이 얼마나 중요한지 깨달았다. 책에서 언급하는 건강한 기본 습관에 대해서도 많은 생각을 하게 되었다. 나는 운동이나 건강한 식습관을 가지는 것이 중 요하다는 것은 알고 있었지만, 그것을 지속하는 것이 어렵다고 생각했다. 그러나 이 책에서는 매일 조금씩 작은 습관을 만들어 나가면 우리가 원하는 습관을 만들 수 있다는 것을 알게 되었다. 나는 이제 건강한 기본 습관을 만들기 위해 매일 적어도 10분 이상 운동을 하고, 건강한 음식을 먹으며, 충분한 수면을 취하도록 노력하고 있다. 이 책을 읽으면서 습관의 루프에 대해서도 배웠는데, 이것은 습관을 만드는 과정을 설명하는데 큰 도움이 되었다. 나는 이제 습관을 만들기 위해 신호, 습관, 보상이라는 세 가지 요소를 고려하고, 이것을 활용하여 습관을 만들고 유지하고 있다. 책에서는 습관을 만드는 다양한 전략과 팁도 제공하는데, 나는 이 중에서 계획하기와 문제 해결하기라는 전략이 매우 유용하다고 생각한다. 나는 이제 습관을 만들 때, 미리 계획을 세우고 문제가 생길 때는 문제를 해결하기 위해 노력하고 있다. 이 책을 읽고 나서 나는 작은 변화가 큰 변화를 일으킬 수 있다는 것을 알게 되었고, 이것을 바탕으로 작은 습관을 만들고 유지하는 것이 중요하다는 것을 깨달았다